6 all-natural sex tips for men

 ادویات کے بغیر اپنی جنسی زندگی کو بڑھانے کے چھ طریقے

 آگے بڑھو۔  تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ باقاعدہ ورزش ED کے لیے بہترین ادویات

میں سے ایک ہے۔  53 سے 90 سال کی عمر کے تقریباً 32,000 مردوں پر کی گئی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ کم از کم تین گھنٹے فی ہفتہ دوڑنے یا ہفتے میں پانچ گھنٹے ٹینس کھیلنے کے برابر کثرت سے بھرپور ورزش کم یا بغیر ورزش کے مقابلے میں ای ڈی کے 30 فیصد کم خطرے سے وابستہ تھی۔  اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح حرکت کرتے ہیں — یہاں تک کہ چلنا بھی بہت اچھا ہے — جب تک کہ آپ حرکت کرتے رہیں۔

 صحیح کھاؤ۔  سرخ اور پروسس شدہ گوشت اور بہتر اناج کو کم کرتے ہوئے پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور مچھلی پر تیزی سے کام کریں۔  اس قسم کی خوراک نے میساچوسٹس کے مردانہ عمر کے مطالعے میں ای ڈی کے امکانات کو کم کردیا۔  ایک اور مشورہ: وٹامن بی 12 کی دائمی کمی - کلیمز، سالمن، ٹراؤٹ، گائے کے گوشت، مضبوط اناج اور دہی میں پائی جاتی ہے - ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتی ہے، ممکنہ طور پر شارٹ سرکٹنگ اعصاب جو احساس کے لیے ذمہ دار ہیں، ساتھ ہی ساتھ شریانوں میں پیغامات پہنچانے کے لیے بھی۔  عضو تناسل  ملٹی وٹامنز اور فورٹیفائیڈ فوڈز ان لوگوں کے لیے بہترین شرط ہیں جو B12 کو خراب طریقے سے جذب کرتے ہیں، جن میں بہت سے بوڑھے اور ایٹروفک گیسٹرائٹس کے ساتھ کوئی بھی شخص شامل ہے، یہ ایسی حالت ہے جو 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے تین میں سے ایک شخص کو متاثر کر سکتی ہے۔  اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی وٹامن ڈی ملے، جو مضبوط دودھ یا دہی، انڈے، پنیر اور ڈبہ بند ٹونا میں پایا جاتا ہے۔  Atherosclerosis نامی جریدے میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی والے مردوں میں ED کا خطرہ 30 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

 اپنی عروقی صحت کی جانچ کریں۔  وہ علامات جو آپ کو خراب عروقی صحت کے راستے پر ڈالتی ہیں ان میں بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول، ٹرائگلیسرائڈز شامل ہیں۔  کم ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرول؛  اور ایک چوڑی کمر.  اپنے ڈاکٹر سے اس بات کا تعین کرنے کے لیے چیک کریں کہ آیا آپ کا عروقی نظام — اور اس طرح آپ کا دل، دماغ، اور عضو تناسل — اچھی حالت میں ہے، یا طرز زندگی میں تبدیلیوں اور اگر ضروری ہو تو دوائیوں کے ذریعے ٹیون اپ کی ضرورت ہے۔

 پیمائش کریں۔  ٹرم ویسٹ لائن ایک اچھا دفاع ہے — 42 انچ کمر والے آدمی کو 32 انچ کمر والے آدمی کے مقابلے میں ED ہونے کا امکان 50% زیادہ ہوتا ہے۔

 پتلا نیچے.  ایک صحت مند وزن پر ترازو ٹپ.  موٹاپا عروقی بیماری اور ذیابیطس کے خطرات کو بڑھاتا ہے، ای ڈی کی دو بڑی وجوہات۔  اور بہت سے ہارمونز کے ساتھ زیادہ چکنائی والے ٹنکر جو اس مسئلے میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں۔  مزید وجوہات کی ضرورت ہے؟  نیچے کو پتلا کرنے سے ٹپس 3 اور 4 میں مدد ملتی ہے۔

 اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو دیکھیں۔  دی جرنل آف سیکسول میڈیسن میں کی گئی ایک تحقیق میں مسوڑھوں کی بیماری اور ای ڈی کے خطرے کے درمیان تعلق پایا گیا۔  مسوڑھوں کی بیماری دائمی سوزش کا باعث بنتی ہے، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ خون کی رگوں کو لائن کرنے والے اینڈوتھیلیل خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے، بشمول آپ کے عضو تناسل میں۔